股四头肌
股四头肌是人体最有力的肌肉之一,要使大腿强壮首要是发展股四头肌,因为股四头肌也是人体最大的肌肉之一。位置在:大腿的前面(如图),股四头肌由四个头组成即股直肌、股中肌、股外


- 股四头肌锻炼方法
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股四头肌锻炼方法图解 大腿肌肉的重点锻炼部位
要使大腿肌肉强壮首要是锻炼股四头肌,因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一,股四头肌是由股直肌,、股内侧肌、
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图解大腿股四头肌锻炼
图解大腿股四头肌锻炼,
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股四头肌锻炼方法之杠铃深蹲
训练腿部肌肉的王牌动作股四头肌锻炼方法-杠铃深蹲,杠铃深蹲(Barbell Full Squat)对锻炼大腿的股四头肌效果非常明显,这
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股四头肌锻炼方法-仰卧腿举
仰卧腿举(Leg Press)和负重深蹲这两个动作都对股四头肌进行集中训练的非常经典动作,效果很好。深蹲因为在下蹲的过程中
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股四头肌锻炼方法-单腿前蹲
采用双腿分腿及夹腿多样的起立方法来锻炼腿部肌肉。今天介绍的股四头肌锻炼方法-单腿前蹲(Split Squat)就是上面说的夹腿
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股四头肌锻炼方法-箭步蹲
今天将介绍股四头肌锻炼方法-箭步蹲,箭步蹲(Lunget)和分腿蹲有一点相像,就是动作稍微的复杂了一点,需要保证身体的
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股四头肌锻炼方法-负重登凳
今天将介绍的股四头肌锻炼方法-负重登凳也是锻炼股四头肌比较不错的方法,并且这个动作对增强弹跳力有很大的帮助,负
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股四头肌锻炼方法-史密斯机深蹲
杠铃深蹲需要能够平衡的来控制身体的运动轨迹,因此被称之为自由深蹲,杠铃深蹲你需要保证有足够的精力和力量并且还需
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股四头肌锻炼方法-坐姿腿屈伸
今天将介绍的动作主要是对股四头肌的线条进行刻画,当腿部的肌肉(股四头肌)锻炼到一定程度后达到了满意的围度以后,
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股四头肌锻炼方法-哈克深蹲
股四头肌锻炼方法-哈克深蹲,哈克深蹲(Hack Squat)是训练腿部力量的最佳动作之一,它和史密斯机深蹲都归类于固定器械的
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股四头肌锻炼方法图解 大腿肌肉的重点锻炼部位