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增肌

乳清蛋白质是由蛋白质经过水解分散后所得到的，乳清蛋白质又分为热稳定和热不稳定乳清蛋白两种，在各种蛋白质中，乳清蛋白的营养价值是最高的，而且更利于人体吸收，这也是健美热衷于

当男生在做健身训练时，让女生坐在他的胯部可以让锻炼者体内的睾酮分泌量增加近一倍，训练强度加倍，并有效的提高力量与肌肉的生长。

饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡，戒烟的，练肌肉不能吃什么？有不少爱运动的朋友认为，运动完后，体能消耗了不少，要及时补充营养能量，因

下面是一份健身中心私人教练开出的的健身快速增长肌肉的食谱，希望能帮助到各位增肌的网友。第一餐 7点-8点左右早餐，碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点

韩国游泳运动员朴泰桓的经纪公司方面1月26日表示，朴泰桓在最近接受的世界反兴奋剂机构(WADA)药物检查中呈现出了阳性反应。根据在《British Journal of Cancer》发表的一篇新研究，使用含有肌酸

肌酸(Creatine)是由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸三种氨基酸所合成的物质，作为一种运动补剂，肌酸已被很多人尤其是对健身有较高要求的“准专业”健身者使用，称之为健身

格雷格普利特（Greg Plitt）在短暂的37岁生命中，完成了一系列看似不可能的任务：他在高中时代成为全美的青少年摔跤冠军，并以全A评的成绩报送西点军校，是一位完美的学生

一般健身锻炼强度大，时间超过3小时，建议喝牛奶或巧克力奶，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。健身前当然也可以喝牛奶。不是不好，而是相较之下，健身后

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