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食谱

gi是血糖生成指数的英文Glycemic Index缩写，食物的gi值反映食物是否会引起人体血糖的升高，摄取低gi值的食物更有利于肌肉的增长，降低人体脂肪含量，是健身健美人群非常关注的一项指标。

当说到健身和力量饮食的时候，一些你不知道的被低估的食物可能做得更好，增加这些食物到你的菜单，他们会为你提高更好的营养支持，让你增肌增力，并进行肌肉恢复

男人最重要的能力莫过于性能力。关于健身和性的关系……，用一句话就可以概括：“健身是最好的壮阳药！”所以，男人要壮阳，首选健身。

增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的。第一餐：早餐由于一夜没有食物供应，身体

经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食

蛋白质可以说是生命的物质基础，不仅是身体的重要组成成分，还能够调节生理功能（酶和一些激素），在极端情况下还能够为人体的生命活动提供能量。有很多健身网站和教练都提倡高蛋白

随着时尚的潮流，许多男性朋友喜欢到健身房里去锻炼身体，通过科学的健身器材和专业老师的点拨以达到强壮的体形，但是合理的饮食会对我们会让我们锻炼肌肉的效果达到事半功倍的效果

有着最完美肌肉美誉的健身达人 Lazar Angelov 受到了无数健身爱好者的崇拜，他那线条鲜明的肌肉纵横健身界多年依然鲜逢敌手，大家对他更多的关注在Lazar Angelov的健身计划和Lazar Angelov健身饮食

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