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gi是血糖生成指数的英文Glycemic Index缩写，食物的gi值反映食物是否会引起人体血糖的升高，摄取低gi值的食物更有利于肌肉的增长，降低人体脂肪含量，是健身健美人群非常关注的一项指标。

乳清蛋白质是由蛋白质经过水解分散后所得到的，乳清蛋白质又分为热稳定和热不稳定乳清蛋白两种，在各种蛋白质中，乳清蛋白的营养价值是最高的，而且更利于人体吸收，这也是健美热衷于

原来鼓鼓囊囊像个水缸，减肥成功后一下子变成了个小树梢，原来皮肤下都是肉，现在一下子没东西了，皮肤松弛成了减肥后的新困扰，减肥后皮肤松弛怎么办呢？

当男生在做健身训练时，让女生坐在他的胯部可以让锻炼者体内的睾酮分泌量增加近一倍，训练强度加倍，并有效的提高力量与肌肉的生长。

饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡，戒烟的，练肌肉不能吃什么？有不少爱运动的朋友认为，运动完后，体能消耗了不少，要及时补充营养能量，因

下面是一份健身中心私人教练开出的的健身快速增长肌肉的食谱，希望能帮助到各位增肌的网友。第一餐 7点-8点左右早餐，碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点

韩国游泳运动员朴泰桓的经纪公司方面1月26日表示，朴泰桓在最近接受的世界反兴奋剂机构(WADA)药物检查中呈现出了阳性反应。根据在《British Journal of Cancer》发表的一篇新研究，使用含有肌酸

当说到健身和力量饮食的时候，一些你不知道的被低估的食物可能做得更好，增加这些食物到你的菜单，他们会为你提高更好的营养支持，让你增肌增力，并进行肌肉恢复

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