力量训练可以每天都做吗?

摘要:正确的说法应该是相同肌群不宜天天做。因为肌肉需要恢复。比如深蹲练习,你天天做那就不太好了。(举重队或者力量举,训练深蹲很频繁,但那和健身不是一个体系)

力量训练可以每天都做吗?

力量训练可以每天都做吗?

最好不要。

正确的说法应该是相同肌群不宜天天做。因为肌肉需要恢复。比如深蹲练习,你天天做那就不太好了。(举重队或者力量举,训练深蹲很频繁,但那和健身不是一个体系)

我之前提过高效的方法是分化训练。就是每天不同肌群循环着练,每块肌群都能得到恢复与休息,比如这样安排:

周一:指部+三头

周二:背部+二头

周三:腿部+肩部

周四:综合体能

周五:休息。

这是四分化训练,四天一休,你也可以自己安排,三分化训练,三天一休,都可以~休息日的那一天,你也可以运动,但强度不要过多,因为休息日的目的就是为了休息的。

相关推荐:

力量训练要做到肌肉泵感

健美训练指肌视频:健美健身之指肌训练

俯卧撑指肌训练:俯卧撑练习指肌