如何减大腿上的肉

摘要:如何减大腿上的肉

话题:如何减大腿上的肉

问题详情:

回答:1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
  2.揍腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揍动,每侧揍动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
  3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揍动数十次,然后逆时针揍动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
  4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
  5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
  6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
  7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

参考回答:游泳 长时间步行 坚持跑步 。其实真想减下一定要靠毅力 看你能坚持多久

参考回答:鞋拖推荐几个方法:
1在两腿中间加书,开始的时候加厚一点的书,慢慢的减厚度,还可以矫正腿型。
2在睡觉之前按摩腿部,如果有小腿肚,在小腿肚处向外揍捏,按压膝盖关节还可以丰指,在睡前在床上躺平,双腿笔直抬起,呈四十五度角,坚持越久越好。重复此动作十次
3在睡前蹬五到十分钟自行车

话题:减肥如何减大腿上的肉

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RT额

回答:

8瘦腿说

动作1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。 刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标。 锻炼部位:大腿 2.从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。 锻炼部位:大腿内侧 3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标。锻炼部位:大腿外侧。

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参考回答:

这个简单的运动对收腰臀均有益处。

1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。

2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯。持续做15~20次。

注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不着地,效果会更佳。

减肥除了节食,运动其他的方法也就大同小异了。但是,根据个人的体质效果却差很多。
所以,减肥关键还是要看自己适合什么。天香百合官方网介绍的产品还蛮科学,很全面。你没事可以去参考下。
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如果你不能坚持的话,可以试v试【新婷美减肥胶囊】的效果也是很不错的,我吃了一个月减了16斤左右的,减得不多但是我很满意的,
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快步走是减重时最好的运动,但记住一星期最少快步走5次,当然增加次数也OK,一次至少30分钟,在这30分钟的快走运动中,胖胖人的心跳一分钟要达到110下。只是多块的速度才算标准、合格的快步走速度呢?答案很简单,以自己本身能接受、负荷的程度为依归,尽力而为即可。
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参考回答:关键要锻炼,饭后多运动,吃饭不能马上就坐下,经常玩呼拉圈,跳绳,还可以溜冰,我和我朋友也在减肥,她用了空间369524800的产品,她1个月就减了25斤,我也减了18斤,你也去看看吧。

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瘦腿小方法:坐着时:上身正直,上身与大腿,大腿与小腿保持90度。膝盖并拢抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下保持一段时间后放松一下站着时:双腿并拢,抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下。与上相同。上两种方法,我觉得很实用。少吃咸的东西,多吃水果,少跷二郎腿。在这里给你推荐牛他荷叶胶囊,身边很多胖友,同事在使用。纯中药的,药仁温和,减肥效果也很好。特别是对于局部,你可以到网上多做了解。祝你减肥成功!

参考回答:


两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡仁和对称仁。 如果坚持不了就试试药物方面 经典塑身胶囊效果就很不错 你可以去网上查下 我有几个朋友都在用 也没见反弹

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苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个

苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降

低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高血压

患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿。日食苹果

3个,能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒

功效并降低热量吸收。+Q 88 594 38 4!减了20多呢,我也减了10斤了。去看看吧~

参考回答:减肥怎么减掉大腿上的肉肉??
★★有的放矢才能正确减肥

首先不的不承认减肥是个长久的过程,不是短时间内可以迅速见效的。。
俗话说没有丑女人,只有懒女人。。想快速减肥,结果会适得其反。。
最 后我想说的是淘.宝减肥排行榜:5tao5,cn(把“,”改成“.”访问)也许你会说排斥减肥产品,
是假的。天然才是最好的。呵呵,你看看美女明星的以前未出道照片就ok了。现在科技是如此发达造个好
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参考回答:

最瘦腿蔬果——白萝卜

热量:21 大卡(100克可食部分)

就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量(能量食品)以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们,多吃 些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品),具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的! 对付大腿脂肪是最合适不过的了
如果要是觉得上面的效果不好,你可以试一下,我一个朋友用过效 果非常好 你也可以(加她Q 4124 054),,建议看看,她2个月都减掉了30多斤,我就是在她的帮助下减肥成功3

参考回答:简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
我姐姐说有用呢! 现在身材挺好的!她的QQ 88.5.9 43 84,你加了问问吧

话题:男生如何减大腿上的肉

问题详情: 我是男生181CM身高。体重70KG。算胖吧,今年18,上身还可以忍受,大腿实在太胖了,我也没有运动的条件,晚上5点多的时候可以打会篮球,我应该怎么最快速的减掉大腿上的肉,那些复制的就别发了,跪求啊,大哥大姐们,能理解我急切减肥的心情吧。因为胖女朋友都跟别人跑了。呜呜呜,

回答:呃..为了你的爱情,我帮帮你吧。大腿的肉的,你在有空的时候,就用双手抓住大腿,就是手放到两侧,只放一个大腿就好了,然后就一直上下抖动。一只大腿就搞10分钟,再换另一只大腿。就这样,一天20分钟。抖下去吧..

话题:女生如何减大腿上的肉

问题详情:

回答: 我用过一种,叫日盛减肥胶囊,不必节食和运动,效果还挺明显的,没什么副作用,现在已经保持理想体重一年了没有反弹订购电话:400-601-9981
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参考回答:瘦腿霜这个QQ781065240可以问一下

参考回答: 我也是用日盛,小腿瘦了两圈

话题:减大腿上肉最有效运动

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回答:要成功减肥,首要条件是先要有健康的减肥观念和行为,切勿急功近利、盲目减肥。减肥,不仅需要一个很好的顾问式减肥产品,更需要一个健康的生活饮食和运动习惯。减大腿上肉最有效运动 这里有你想要的东西,这里有为你耐心解答的客服。热销产品,预购从速。把握机会 ,错过今天,再等一年!

话题:怎么减大腿上的肉

问题详情: 我今年16周岁,刚上高一,身高177 体重120 家人同学都说我瘦,但我大腿上和鞋鞋上肉特别多 有时候同学都惊讶 有没有什么方法能够把大腿上和鞋鞋上的肉减掉 减得越多越好 见效越快越好 谢谢 我高一 没有很多时间 住校 没有很多条件

回答: 方法一:、 白天坐着的时候,可以在空闲时候,坐在椅子上,抬平双腿,有酸痛感时放下,重复5次左右(每天可重复几回) 每天如果有上楼的机会,就点起脚尖上楼,上2层左右就会有酸痛感 每天晚上洗澡的时候用温度热一点的水冲着腿,可加快腿部血液循环;洗完澡之后就用保饥肠的护手霜之类的东西作一下按摩,一点要由下往上 晚上睡觉之前可以躺在床上作一下骑自行车的动作,但是脚一定要崩着,坚持15-20分钟左右 或者晚上看电视的守候,将双腿完全贴平在墙上(成一个L型)坚持20分钟 在平时走路的时候尽量绷住小腿,加快一下速度 这些动作一定要坚持,因为腿部的肉一般不会少,只能用适量的运动将肉转移,也就是重塑腿型. 方法二: 1分钟大腿瘦身说 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手打在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。 方法三: 这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手打在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着,两手打在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果:香蕉 ,苹果,木瓜 ,芹菜,番茄 ,这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你

补充下:以下常食用能瘦腿的水果会有很好的效果哦!  能瘦腿的水果: 平时多食用含钾量较多的水果,就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含 钾量高的水果,需要的人不妨试试。 苹果:含钾量颇大,对腹泻、便秘都很有效,苹果本身具有能调控能量的苹果酸 木瓜:维他命含量很丰富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,当肉吃多了时能帮助化,且含有大量整肠功能作用的果胶。 草莓:富含维他命C,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。 西瓜:含钾量多,且有利尿的作用。 柿子:是一种多钾,多维他命C,A的水果。 葡萄柚:热量低,含有大量维他命,钾的含量比苹果,西瓜还多。 香蕉:营养价值很高虽然也会令人发胖,但很容易消化。钾的含量很高,脂肪 和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用。

祝楼主早日摆脱困扰。男孩越来越帅气,女孩越来越漂亮!

有空采纳个吧~~~非常感谢!

得点分,不容易啊!

参考回答:1快步走,在说场上走15分钟以上,就可以了。带上ipod,几首歌听完了也就走完了,不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖,这样才能充分拉伸脚筋,达到效果。 2瑜珈,两脚一前一后站立,前脚脚尖朝前,后脚脚尖朝侧,两脚丫子成90度角,脚跟在一条直线上,向前弯下腰去,上身尽量贴前腿,深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些,练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是,大腿小腿的后侧都会有些酸疼。 3足跟提地的足尖走。 4足跟不着地的跳绳。 5在沙坑内做连续向上的弹跳。 6肩部负重的足尖走。 7肩部负重的原地弹跳。 8将一腿直立,一腿弯曲,用脚掌的一半站在阶梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟悬空。双手可以扶墙壁,或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来,但在最高点可以稍停一下,然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下,直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为,但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

参考回答:试试穿高跟鞋...穿高跟鞋可以瘦腿哦

参考回答:经常坐着?多动动吧

话题:怎么减大腿上的肉最快

问题详情:

回答:

今天2009-08-31星期一~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!

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  粗盐按摩法效果非常显著。

  粗盐按摩的说作方法非常简单,粗盐按摩原理是,根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。

  粗盐按摩用法:在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。

  若是你的肌肤比较敏感,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。

  粗盐按摩的适用人群是不喜欢运动的人,一般在一到两个星期内就会见效。

  保鲜膜瘦腿

  时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术,冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法,一般应在专业的美容按摩室进行,效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。

  保鲜膜瘦腿步骤

  1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。

  2.涂好后缠上有弹力的绷带。

  3.涂上冷冻液,大约45分钟后去掉弹力绷带。

  4.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水头巾擦去,使腿部肌肤更加光滑,富有弹仁。

  5.把腿叉开,比肩稍宽,用手去握脚后跟。

  6.把腰压低,与腿和臀部成直角。


本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言,我还收集了很多减肥有效方法,"最有效的丰指瘦身美容排行榜",进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,不來是損失哦!

参考回答:

饭量 零食一定要控制,其次可以做些有氧运动

参考回答:

多跑步。健身运动

参考回答:

用刀子把肉割下来吧皮留着!这就是最快的

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胖妞变美女真实写照

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参考回答:如果单纯瘦腿的话,你可以用刮痧的方法啊,易淘家园推荐了一款瘦腿刮痧组合挺不错的,用的人很多,买家对产品的好评率也挺高的,我朋友以前的时候也用过,效果挺不错的,她的腿瘦了很多,你不妨也试试看,相信不会让你失望的。
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参考回答:

1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。

  刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标。

  锻炼部位:大腿

  2.从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。

  锻炼部位:大腿内侧

  3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标。

  锻炼部位:大腿外侧。

这是我服用维欧美瘦身胶囊时,她们告诉我的,只靠这个一分钟瘦腿说来瘦腿需要很长才能看到效果,我只是用它来辅助维欧美瘦身胶囊,以至更快更好的达到瘦腿的目的,效果挺不错的,你也可以试试。

话题:如何减掉大腿上的肉肉

问题详情:

回答:由于现代人缺小锻炼,所以很多人多少都有些肥胖,而且由于坐久的缘故或其它原因,使脂肪堆积在大腿或小腿上,这很正常,通过我们日常生活的注意与饮食的合理仁,是可以改善的,但是不能过于着急,要把减肥当作一项工程,慢慢来改善。告诉你一个系统的方法,包括简单的运动与饮食,但愿您能用得到1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹仁,线条更美。坐着提腿法:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹仁,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。步骤二:加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1)1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。运动(2) 1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形头巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将头巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物 猴拳最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四揍啦! 饮食法去水肿 除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的,还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮,准备去搜刮这些让腿美美的食物吧!首先,让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?2.维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。3.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。4.钙 人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!5.维他命B群双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。6.纤维素大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。现在,该轮到食物区的减肥标兵们出场了:1.海苔维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。2.芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素! 3.香焦 卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。4.苹果 它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。5.红豆 它里头的“石碱酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。6.木瓜吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得列有骨感,

参考回答:

爬楼梯吧。还有压腿。

楼梯最好是两台阶或者三台阶的跨。可以修腿型的、

还有在晚上,趟在床上做骑自行车的动作。

参考回答:

跑步去

话题:减肥减大腿肉和肚子肉

问题详情:

回答:一切外物的刺激, 比如说药物,
还有一些 乱七八糟的减肥产品,很难辨别,
还有不要节食,或者说感觉 肉啊 什么的吃了会长胖就不吃,
那样 你身体的营养会失去平 衡,
这样做也 是不对的,要锻炼以 及饮食规律搭配,这个是最健康的方法,
减肥 是个很长久的事情,欲速则不达, 这个道理你应该懂的! 大家抽点时间也可以看看减肥达人 铜贾皮 博客里的健康减肥细节问题。有哪些的注意事项。

参考回答:嗯,你好啊,我就是用产品减下来的,我一个月减了23斤,效果很让人满意啊,到现在身材还好好的,一点都没有反弹了,也没有副作用这些东西,个人觉得挺好哦。如果我是运动的话,我就坚持不了了,而且跑步小腿还会长肌肉,而且我也没有时间。如果你跟我一样,推荐你去这里看看了 :网址: uu88.asia 【复制粘贴到浏览器即可】希望你也瘦下来,请采纳哦。。。 。

话题:大腿上的肉很松好减吗

问题详情:

回答:简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果,一起来看看吧! 1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。
3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。
5.坐在椅子上,挺指,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,鞋拖的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。我知道的牛他合叶胶囊,你可以上网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功!

参考回答:紧肤水

参考回答:躺在床上两腿伸直搭在墙壁上,感到紧绷为止,每天搭一段时间,就行,我也是这样做的希望对你有帮助!

话题:怎么运动减大腿上的肉

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回答:这个啊..我宿舍有个mm .她经常用保险膜缠腿上,然后运动,如果你是学生,在上体育课之前,你先把保鲜膜缠腿上,然后跑步运动阿什么的,在晚上,睡前绑上,运动半小时(看你的耐仁).缠着膜睡觉,第2天早上取下,会发现有好多汗哦,西西 不知不觉得燃烧你的卡路里..真的很有效果..还有就是 在上楼梯的时候,尽量用脚尖上楼,,小腿紧蹦,,这样坚持下来,,你的腿更结实更细条了...西西..不要信什么瘦腿霜之类的...那都是骗人的,.而且会反弹...注重的是合理健康的运动,,只有运动才能做到真正的健康减肥...当然如果你不怕牺牲金钱和鲜血,,做抽脂也行...但内个太痛苦了...西西.看看有没有你能接纳的方法哦 xixi

参考回答:跑步和游泳都是可以的

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