几个超有效的腹肌训练方法,6块腹肌马上搞定

摘要:这个几个动作其实难度不小,视觉效果很好,简单明了,大家注意区分上部分和下部分的腹直肌训练动作,除了这些动作之外,建议大家增加平板支撑这个动作,别忘了深层的腹横肌啊!

这个几个动作其实难度不小,视觉效果很好,简单明了,大家注意区分上部分和下部分的腹直肌训练动作,除了这些动作之外,建议大家增加平板支撑这个动作,别忘了深层的腹横肌啊!阿诺德当年是很重视的,第二张图的动作大家做的时候背部不用那么挺直,建议做成卷腹,避免髂腰肌被过度强化:




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