34岁美女练腹肌,宛如花季少女般体态

摘要:网友:@千然vicky 三个月的努力坚持,不容易,但我做到了,这是我送给自己最好的生日礼物,祝我34岁生日快乐! !没错,姐今天34了,快点来送祝福吧 很多吧网友我的健身方法,我在这里统

34岁美女练腹肌,宛如花季少女般体态

网友:@千然vicky

三个月的努力坚持,不容易,但我做到了,这是我送给自己最好的生日礼物,祝我34岁生日快乐! !没错,姐今天34了,快点来送祝福吧

很多吧网友我的健身方法,我在这里统一回答一下。楼主健身的前一个半月每天10-20分钟腹部力量+1小时有氧;中间四周每天10分钟臀腿+20分钟核心力量+10分钟腹部+半小时有氧;最后两周由于身体原因降低了强度,隔天10-20分钟腹部+40分钟有氧。
因为楼主有膝盖和尾骨的问题,有氧只能做快步走,力量训练会压到尾骨的基本都做不了,所以我的具体健身动作并不是很适合大家,建议吧友们还是网上搜搜挑选适合自己的来做吧

网友们纷纷表示“这简直是让人犯罪啊”,“简直是我梦想的将来!楼楼要继续加油~~~偶像~~~”,“你老公真幸福”等等,真是大赞啊!

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