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背部肌肉是躯干的两大肌肉群之一，和胸肌一同决定着一个人的形体美，这篇文章小编给大家推荐一些背部肌肉的锻炼方法。锻炼背部肌肉1.锻炼目标：整个背部肌肉。

一个宽厚的背部是一个男人的标志，经常可以听到虎背熊腰，何为虎背，一个宽而且厚的背部给人力量和震撼的感觉，很多人不喜欢练背部，原因是背部肌肉训练效果看不到

阿诺德斯瓦辛格的全身锻炼方案！阿诺的粉丝大福利了！最基础的动作，大重量，高强度和高频率是阿诺德施瓦辛格锻炼他胸部和后背的技术。来一起尝试下！

谁说大胸器是女人的专利，在如今这样一个男色时代，没有大胸器的男人注定跟男神无缘。今天，小编就教大家一些徒手胸肌练习，在家就可以做哦，摸摸大。

健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背！”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性

运动后肌肉酸痛怎么办？运动后肌肉酸痛快速恢复应该怎么办，在做完了高强度蛙跳、折返跑、鸭子步等运动后，怎样快速从大腿肌肉酸痛中恢复？这个酸痛是因为肌肉在做阻力运动时候反复

那背部肌肉锻炼具体该怎么呢，以下有着一些介绍，对这些的方法，都是可以使用的，而且在锻炼的过程中，也不会对身体健康造成任何的伤害。背部肌肉锻炼方法： 1、俯身双臂划船，这个

起始姿势坐在凳上，两手用宽握距向上伸直，正握（掌心向前）吊棍。动作过程收缩背阔肌，将吊棍尽力往下拉，直到触及颈后肩背部或是触及前胸。然后慢慢放松背阔肌，让吊棍缩回

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