锻炼

1.颈后深蹲 目的:主要发展大腿肌群、臀大肌和下背肌群的力量。 要领 ：两脚开立，足趾稍向...

小A谈增肥坎坷史，我的增肥梦。24岁，身高171体重97斤，参加工作1年，手机党。白天工作之余...

冲刺跑一般分两个阶段：加速阶段和顶峰速度阶段。所以100米冲刺跑训练和40码冲刺跑训练是两...

即使有周期的进行重量训练，在肌肥大阶段确实会影响爆发力，但只要有周期性的安排训练计...

大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。大腿前外肌群主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌...