囚徒健身

囚徒健身可以教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量,保罗·威德在最严酷的监狱中度过19年,并挖掘出了一套最古老的健身法,并凭此成为了最强壮的人,他把这套技艺整理并面世。

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囚徒健身相关评价

——Pavel Tsatsouline,《赤身战士》作者

保罗·威德给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系,既有强大的自身体重练习动作,也有扎实的训练哲学。读吧。

——Adam T Glass,职业大力士表演者

关于力量,这是一本划时代的书。虽然有很多书是论述“自身体重锻炼”的,但其中很少有专注于真正的力量训练的。这不是另一本教你做“100个俯卧撑”的书,而是一本教你做单臂倒立撑、单腿深蹲和单臂引体向上的书。只在漫画书上见过这些玩意儿?你现在可以把它们带到你的世界里了。

我把其中的一些技巧应用到我的训练中,桥系列和举腿系列对我的力量帮助很大。我相信本书对军队教官、摔跤教练和武术指导都极具价值。我认为它能让你拥有连蜘蛛侠也不敢小觑的力量。

因为这个书名,我不想喜欢这本书,更不想读它。但我不仅喜欢它,而且爱它。作为一个前体操运动员和体操教练,使用自己的体重来锻炼身体是理所当然的。毕竟,如果连自己的身体都无法使用,你练力量是为了什么呢?囚徒健身进入了“真格健身”的核心,这使本书具有“史诗”级的意义,任何热爱力量的人都应该知道它。

——Mark Reifkind,壶铃训练教练