背阔肌

背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌肉,背阔肌发达非常有利于体现男性的身材,传说的倒三角就是因为背阔肌的发达,因此男性要想练出倒三角身材,背阔肌至关重要

背阔肌锻炼方法
背阔肌知识介绍

在介绍背阔肌之前首先要了解背阔肌在哪儿?

背阔肌位于背下部及胸廓后外侧,为全身最大的扁阔肌(参见左图黄色标识部分),起自第6胸椎以下的全部椎骨棘突和髂嵴后份,肌束向外上方集中,止于肱骨小结节嵴,收缩时使臂内收、内旋和后伸,如背手姿势。

背阔肌的作用:使肱骨内收、旋内和后伸。当上肢固定于上举位时,可上提躯干(如引体向上)。

强大的背阔肌让人觉得非常有安全感,倒三角也成了广大健身爱好者追求的目标。

要想平衡的从上到下的发展背阔肌,你还需要将你的目标向下移,在锻炼宽厚背部的时候人们常常忽略下方背阔肌,以致于许多人的背部看起来不是那么宽厚和条理分明。而宽厚、刻画分明的背部却可以将你与健身房中那些身体硕大,只知道一味做上拉的人明显区别开来