Insanity健身

Insanity对于以塑形为目的的健身族来说,它再熟悉不过,中文译作疯狂的、神经的,可想而知是一种什么样的运动。它通过塑造身体各个部位的肌肉,来达到完美形体的效果,塑造紧致的曲线!

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Insanity健身知识

Insanity 健身操主要通过间歇训练法,并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月,有14个训练模块:

课程

01 fit test 基础训练

02、Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环

03、cardio power & resistantce 有氧力量与阻力训练

04、cardio recovery 有氧恢复

05、pure cardio 纯有氧

06、 Cardiovascular Abs腹部有氧

07、core cardio & balance 核心有氧和平衡

08、max interval circuit 极限间歇循环

09、 Max interval Plyo 极限增强间歇

10、Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节

11、Max recovery 极限恢复

12、 Insane Abs 疯狂腹肌

13、Max Interval Sports traning 极限间歇运动训练

14、Upper Body Weight training 上半身负重训练

Month 1第一个月是基础,共5节,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮你减脂,并为第二个月的训练做准备。Month 2第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。例如在这个月你会做高强度的间歇训练,最大程度上的增强你的新陈代谢率,燃烧更多的脂肪。因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划,你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。

关键词

1.快速有效,最短时间内帮助你减掉脂肪变得苗条。

2.方便,不需要任何辅助的器材和设备

3.高强度(郑多燕