肱二头肌

肱二头肌(Musculus biceps brachii)位于上臂前侧,整肌呈梭形。肱二头肌是传说中的“门面”肌肉,就是强壮的肱二头肌会有美感和力量感,但是日常生活和动作中,肱二并非主要和最有用的肌肉

肱二头肌锻炼方法
肱二头肌介绍

肱二头肌(Musculus biceps brachii)位于上臂前侧,整肌呈梭形。

肱(gōng)二头肌(Musculus biceps brachii)属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突.长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

最大肱二头肌是来自巴西名叫Arlindo de Souza的43岁男子应该可以算是世界最壮的肌肉男,因为他有着29英寸的肱二头肌。

但他这身健硕的肌肉其实是通过往自己身上注射了西斯龙,注射了西斯龙后,壮观的29英寸最大肱二头肌便诞生了。而这种注射的背后将是可怕的后遗症,有一些人因为使用过量而失去了手臂,有的甚至小命不保。

“你只需为自己注射便可一秒变猛男还不需要做大量的运动,”Arlindo说,事实上这已经夺去了他一位朋友的性命,“每一次往自己身上注射,我都想要继续加大剂量,根本停不下来。”

在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说,肱二头肌是个小部位,每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它,而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组,而且这20组都必须是正式组,每组都得做到力竭。