哑铃

哑铃

 
仰卧屈臂哑铃上提对整个胸部有很好的锻炼效果,同时对肱三头肌、大圆肌、背阔肌、前锯肌等有一定加强作用。 仰卧屈臂哑铃上提动作要领: 仰卧于长凳身体保持平衡,双足着地,两手共持
卧推是健身中非常常用的一招,杠铃卧推一直是上肢胸部动作的王牌,每每去健身房卧推架都要排队,可见其火爆程度!但是哑铃卧推也不甘示弱:很多方面证实了哑铃卧推可以发展平衡肌,获
哑铃是个好东西 用途多、目的性强,因为要力量(主要是爆发力)而不要肌肉,那就做大重量、小组数、少个数的力量训练。 这组哑铃体能动作可以增强你对身体的协调能力和稳定性。以及力
很多准妈妈选择剖腹产,据说这个遭受的痛苦少一些,同时还有一项原因:竟然是担心产后私密部位那里会松弛,影响夫妻间的和谐。事实上顺产的确是会造成私密部位的松弛
小编介绍一个10天一个循环的哑铃健身计划,一个月循环三次。隔一天休息一次,大家看清楚,没写第几天说明那天是休息日,可以做一些拉伸
枕握哑铃仰卧动作图 枕握哑铃仰卧 双脚放在板凳上,双手持一个哑铃放在脑后,然后做仰卧动作 哑铃侧屈伸动作图 哑铃侧屈伸 站立双脚分开与肩宽,一手提哑铃,一手扶腰。身体向一
坐姿哑铃推举动作图 坐姿哑铃推举 背部挺直,坐于长凳上,手持哑铃举至双肩连侧,掌心向前。吸气,垂直向上推举哑铃,缓慢下落动作完成时呼气。重复 哑铃前平举动作图 哑铃前平
俯身哑铃划船动作图 俯身哑铃划船 双脚开立与肩同宽,膝盖弯曲上身前倾,双手持哑铃自然下垂。后背发力,将上臂拉起使肘关节超过后背,然后慢慢返回。重复 单臂哑铃划船动作图