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精壮的小腹能让人看起来更健康和性感,不少男人都不懂如何快速练就腹肌,实用练腹肌最有效的方法就是 平板支撑 plank 训练!plank怎么做才能出腹肌? 核心肌肉群不仅包括腹肌,还包括
最近无论是电视节目、朋友圈还是健身房,你可能经常会听到一个词----Plank( 平板支撑 )。其实,不用去健身房,甚至连器械也不用,一周练上两次,对人体的腰腹力量就会有很大的提升