跑步

跑步

 
每天下班后晚上跑步,跑完了就特别兴奋,睡不着怎么办?晚上的运动量要适度,强度要循序渐进,运动到全身舒适通畅的状态就好,别让自己疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了
运动后大汗淋漓,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发,加上脑部容易供血量不足,若立刻沐浴,容易出现头晕现象,严重者会晕倒。特别是冷水澡,会加剧毛细血管骤然收缩,使身体抵抗力
呼哧带喘跑了半小时步,有人却告诉你,脂肪还没开始掉,真的是这样吗?为啥半小时后才会有用?答:不完全正确。持续性12分钟以上,机体就会开始动员脂肪组织内的脂肪供能,相应的运动
在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是跑步,能让66%的人性生活质量得到改善。
关于跑步,村上春树的执念是:就算累,就算用爬的都得想办法回家,谈跑步,村上自33岁那年开始,迄今持续不断30年了,也参加国内外大大小小超过25场的马拉松赛,包括波士顿、纽约等的马
【适合跑步听的歌100首】跑步的过程漫长而枯燥,所以用音乐分散注意力而让自己不那么累就显得极为重要了,在此总结了国外健身时100首适合跑步的音乐,会让你在无聊的有氧运动中寻找一份
知名瑜伽教练蒂芙尼-克鲁克香克完善了一套动作帮助跑者做跑步后拉伸运动,让跑步后能够得到放松,只要做几个主要的伸展运动,就能使跑步后发紧的肌肉得到放松
慢跑是一种非常使用的健身减肥瘦身方式,每天慢跑一小时对减肥的帮助非常大,最近丹麦丹麦一项心血管长期研究结果显示,慢跑能够延年益寿,每周慢跑一小时以上者