健身操

健身操

 
最近开始连续做郑多燕健身操第三套,完成后有喷汗的感觉,甭管瘦没瘦,至少主动出汗有排毒的功效。体重重了四斤 ,明显感觉大腿粗了,据说因为长肌肉的关系,腰围在缩小,腹部有线条
郑多燕健身操共五套介绍: ●第一套是 全身的运动(俗称:小红帽)比较适合整体肥胖的姐妹练习。 ●第二套哑铃操和第三套 塑身操 (其实运动基本差不多) 哑铃操较多一点运动到手臂,
insanity课表会对锻炼具有监督的效果,insanity课表简单明了,Insanity 健身操主要通过间歇训练法,并逐步增强运动强度,insanity健身强度还是比较大,对新人来说,如果能按照insanity课表来锻炼就
KITTY强力瘦身操编排比较合理,而且音乐很动感,动作花样多很有活力不会闷。 Kitty强力瘦身操突出特点是:充分减脂、改善新陈代谢、全身纤体、增强弹性、全面提高身体机能。 健美操减肥
头向右转,同时吸气;再将头向前低下,下巴尽量靠近胸部,同时呼气;然后头向左转,同时吸气。向左向右各重复5次
面对稳固的阶梯或木箱,左脚平稳踩在地上,同时将右脚踩在阶梯(或木板)的上面,双手自然垂下,然後将肚子收起
牙根咬紧,食指、中指、无名指找到咬肌处(咬紧牙时脸颊两侧最鼓处),借助反作力,用力向里按压,而咬肌则将向里按压的手指往外推
采用站立动作,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽