背肌锻炼:一定要做的5个动作!

摘要:背肌锻炼:一定要做的5个动作! 在 背部 训练中主要的动作模式是拉其中拉的动作有根据运动方向分为水平拉和垂直拉! 水平拉的动作像俯身划船,坐姿划船,反向划船等等! 垂直拉的动作

背肌锻炼:一定要做的5个动作!

背肌锻炼:一定要做的5个动作!

背部训练中主要的动作模式是“拉”其中拉的动作有根据运动方向分为水平拉和垂直拉!

水平拉的动作像俯身划船,坐姿划船,反向划船等等!

垂直拉的动作:引体向上,高位下拉等等!

除了这些动作之外,在其他的训练动作比如深蹲硬拉等等,背肌都在大量工作(等长收缩)

今天我们要介绍YouTube健身达人Mike Thurston的背部训练!他给大家推荐5个不错的背部训练动作,一起来看看有没有什么收获

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