背阔肌训练计划 效果超棒

背部肌肉4步健身计划

摘要:想要练背部肌肉线条的男生们,背阔肌锻炼训练计划,福利时间到,健身房宽厚虎背打造计划,全面刺激你的背阔肌!坚持一段时间就能遇见更好的自己哟

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想要练背部肌肉线条的男生们,背阔肌锻炼训练计划,福利时间到,健身房宽厚虎背打造计划,全面刺激你的背阔肌!坚持一段时间就能遇见更好的自己哟!

引体向上(8个*5组)

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杠铃划船(5RM*3组 12RM*5组)

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绳索坐姿划船(6RM*4组 10RM*5组 15RM*3组)

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颈前下拉(15RM*5组)

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