世界健身小姐的食谱

摘要:摘要:世界健身小姐寄语:对女人而言,既满足口腹之欲又不让体重超出正常范围的想法固然美妙,但现实生活确实存在着无法逾越的障碍。因为人毕竟是一个整体,怎么可能“只入不

  世界健身小姐寄语:对女人而言,既满足口腹之欲又不让体重超出正常范围的想法固然美妙,但现实生活确实存在着无法逾越的障碍。因为人毕竟是一个整体,怎么可能“只入不出”还苗条挺拔一如往昔呢?我想最重要的是日常注意身体运动和合理饮食。 这里给大家介绍几种健康瘦身食谱。 

      食谱一

  早餐:牛奶:半斤(脱脂)

  (2-4)片全麦面包

  果汁一杯

  午餐:米饭(小米)100克

  精瘦肉100克(水煮或清熟拌)

  西红柿1个,胡萝卜1个(各50克)

  晚餐:饭前一小时一个苹果

  黑麦面包(2-4片)

  鸡胸(肉):100克(熟的)

  混合蔬菜:如(西兰花,青豆芽)等200克

  食谱二
  
  早餐:玉米饼100克

  脱脂酸奶酪一小盒

  梨一个(100克)

  午餐:全麦面包(4-5片)

  清蒸鱼一条(200克)

  蔬菜沙拉200克

  一杯橙汁
 
  晚餐:饭前一小时一个猕猴桃
 
  混合米饭100克

  精瘦羔羊肉100克(清涮)

  拌(豆芽和绿叶菜)500克

  健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。想随时随地健身请进入:健身频道——日常健身

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