健身常识

健身常识

 
有的时候感觉身上某一块肌肉会一直跳动,有时在健身后也会伴随着肌肉跳动,就是自己在抽搐的那种感觉,这是怎么引起的?
每次锻炼完后都大汗淋漓,是不是健身后流汗越多,感觉越疲惫,就越有效果呢?这个不是的,健身是达到有效的训练,也就是通过力量训练,把肌纤维能够造成良性损伤和撕裂
肌肉记忆(Muscle Memory)是一种自然法则,当你教你的身体如何做某些事时,像是骑自行车、冲浪、瑜珈、跑步,这会创造生理蓝图(Physiological Blueprint)即使你有一段时间不从事这些事情,当你又开
高强度间歇训练法简称hiit(英文:High-intensity Interval Training),这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要
什么是肌肉记忆呢?人体的肌肉是具有记忆效应的,同一种动作重复多次之后,肌肉就会形成条件反射,进而形成不假思索的肌肉记忆。
肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决
屁股上方的两个凹下去的窝在医学上被称作“麦凯斯菱”,俗称“腰窝”,是理想的人体模特标志之一。只有体形匀称的年轻女性才可能有,这只占所有女性的3%。它就是女性身体的美丽之眼,
健身新手在锻炼时容易进入一个误区,在没有基础的情况下,一下子进行高强度训练。随后发现自己锻炼不但没有效果,反而感觉身体更差。这时,你有可能练成了“死肌肉”