肩部

肩部

 
3个弹力带动作:提升肩膀灵活性! 肩关节是人体中活动度最大的关节,几乎可以360度的转动 肩膀运动的流畅性在运动过程中非常重要,但凡是 上肢 运动肩膀都必须参与!当你的肩膀活动性受
健身 视频:5个肩部训练常见错误! 每个去到健身房的男人都想要练出结实有形的 三角肌 ! 宽厚的肩部是型男的象征,结实的三角肌在各种衣着下都使你显得格外出众,无论是穿着无袖汗衫
肩部的稳定性在训练中十分重要 ,很多人在训练中时常会因为肩部稳定性不足而丧失良好的训练效果!有一个稳定的肩部,你的 上肢 训练才会得意! 肩关节虽有较大的运动范围,但因缺乏骨
肩部训练:不一样的前平举 前平举是肩部训练中最常见的动作之一! 它属于一个单关节动作:肩部屈曲!(图示):参与的肌群有 三角肌 前束,胸大肌上侧, 肱二头肌 以及 斜方肌 上侧!
1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。 动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。 提示:亦可站姿
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超级组合:哑铃侧(前)平举+杠铃(哑铃)肩上推举 先拿一对平时能做12-15次/组侧(前)平举的哑铃,但在这套计划中只要求你拿这个重量做8-10次一组,因为这套计划的训练强度很大,所以要
http://player.youku.com/player.php/sid/XMzI3MzkyMDU2/v.swf 阿诺德推举的锻炼方法: 各手持一个哑铃,把哑铃举到肩膀高度,肘部在身体两侧,手掌朝向自己。 缓慢将哑铃举过头顶,不要完全锁定,